Привет, талантливые!
Как часто мы слушаем... свои мысли? Недавно я удивилась, когда поняла, о чем жужжит, ворчит моя мыслемешалка. Крутит одну и ту же фразу, устраивает бессмысленные монологи.
Делюсь мощной письменной практикой, которую называю «Помоги себе сам» и которая частенько меня выручает.
- Выделите 15–30 минут. И расскажите блокноту правду. Что вас беспокоит? Какой сферой жизни недовольны? Бумага выслушает и поможет, как психолог. Может быть, вы постоянно думаете о работе и об отношениях с коллегами. Или переживаете из-за ребенка. Или ненавидите ипотеку. Или недовольны собственным телом. Какую заезженную пластинку включил ваш мозг?
- Снимите маску «успешного человека», который боится даже наедине с собой проявить слабость. Выплесните на бумагу все эмоции: беспокойство, страх, разочарование, гнев или чувство вины. Примите и поблагодарите их.
- Подчеркните в тексте фразы, которые наиболее важны. Переделайте эти негативные установки в позитивные. Допустим, «У меня нет денег» на «Деньги приходят ко мне регулярно и из разных источников». А «У меня плохие отношения с ребенком, я плохая мать» на «Я прекрасная мама, у меня складываются отличные отношения с детьми. И с каждым днем мы понимаем друг друга лучше и лучше».
- Теперь у вас есть два текста. В первом – ваша боль, сомнения, чувство вины или гнев. А во втором – свет, добро, любовь и вера в лучшее. Первый текст можно порвать, сжечь. Или просто удалить, если вы его печатали в Word. А второй – оставить себе.
- Каждое утро читайте вслух эти позитивные фразы. Сначала они будут вам казаться невероятными, чужими. Но вскоре заметите, как жизнь меняется. Приходят спокойствие, радость, энергия.
Подробнее об этой письменной практике я рассказала в Telegram в подкасте. Послушайте мое аудиосообщение.
И прислушайтесь к своим мыслям. О чем вы думали сегодня чаще всего? А на прошлой неделе, в том месяце? Как эти мысли влияют на вашу жизнь, самочувствие и отношения?
Ваша Ира Марьясова
