Письменная практика “Помоги себе сам”

Привет, талантливые!

Как часто мы слушаем... свои мысли? Недавно я удивилась, когда поняла, о чем жужжит, ворчит моя мыслемешалка. Крутит одну и ту же фразу, устраивает бессмысленные монологи.

Делюсь мощной письменной практикой, которую называю «Помоги себе сам» и которая частенько меня выручает.

  1. Выделите 15–30 минут. И расскажите блокноту правду. Что вас беспокоит? Какой сферой жизни недовольны? Бумага выслушает и поможет, как психолог. Может быть, вы постоянно думаете о работе и об отношениях с коллегами. Или переживаете из-за ребенка. Или ненавидите ипотеку. Или недовольны собственным телом. Какую заезженную пластинку включил ваш мозг?
  2. Снимите маску «успешного человека», который боится даже наедине с собой проявить слабость. Выплесните на бумагу все эмоции: беспокойство, страх, разочарование, гнев или чувство вины. Примите и поблагодарите их.
  3. Подчеркните в тексте фразы, которые наиболее важны. Переделайте эти негативные установки в позитивные. Допустим, «У меня нет денег» на «Деньги приходят ко мне регулярно и из разных источников». А «У меня плохие отношения с ребенком, я плохая мать» на «Я прекрасная мама, у меня складываются отличные отношения с детьми. И с каждым днем мы понимаем друг друга лучше и лучше».
  4. Теперь у вас есть два текста. В первом – ваша боль, сомнения, чувство вины или гнев. А во втором – свет, добро, любовь и вера в лучшее. Первый текст можно порвать, сжечь. Или просто удалить, если вы его печатали в Word. А второй – оставить себе.
  5. Каждое утро читайте вслух эти позитивные фразы. Сначала они будут вам казаться невероятными, чужими. Но вскоре заметите, как жизнь меняется. Приходят спокойствие, радость, энергия.

Подробнее об этой письменной практике я рассказала в Telegram в подкасте. Послушайте мое аудиосообщение.

И прислушайтесь к своим мыслям. О чем вы думали сегодня чаще всего? А на прошлой неделе, в том месяце? Как эти мысли влияют на вашу жизнь, самочувствие и отношения?

Ваша Ира Марьясова

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: